국민체력 100, 국가에서 실시하는 대국민 스포츠 복지서비스
국민체력 100은 국민의 체력 및 건강증진에 목적을 두고 만 11세 이상이면 누구나 참여 가능한 국가에서 무료로 시행하는 대국민 스포츠 복지 서비스입니다.
국민체력 수준 저하 및 비만인구 증가, 국가의 대국민 체력관리서비스 제공 필요성이 증가하고 있습니다.
또, 초단기 고령사회 진입 및 국민 평균수명 연장에 따른 사회간접비용 증가에 따라 추진하고 있습니다.
국민체력 100은 문화체육관광부와 국민체육진흥공단이 각 지방자치단체와 연계하여 진행합니다.
과학적인 체력측정과 개인별 맞춤형 운동처방을 제공하며, 체력 수준에 따라 국가 공인 인증서를 발급합니다.
연령별 국민체력 100은 어떻게 운영하고 있을까요?
유소년기, 건강 및 운동체력 항목은?
유소년(만 11~12세)의 경우에는 운동습관을 다지는 최적의 시기로 다양한 신체활동을 통해 자신감과 자기효능감을 키울 수 있습니다.
건강체력 항목으로 근력검사로 상대악력(2회 5초)을 측정합니다.
근지구력검사로 윗몸말아올리기(횟수), 심폐지구력검사로 15미터 왕복오래달리기(횟수), 유연성 검사로 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(2회, 거리) 등을 실시합니다.
운동체력 항목으로 반복 옆뛰기(20초, 횟수)로 민첩성을 검사하고, 제자리 멀리뛰기(2회, 거리)로 순발력을 검사합니다.
벽 패스(30초, 횟수)로 눈과 손의 협응력을 검사하기도 합니다.
청소년기, 건강 및 운동체력 항목은?
청소년기(만 13~18세)는 체력을 끌어올릴 수 있는 최적의 시기입니다.
운동 및 스포츠를 통해 보다 적극적인 신체활동을 전개해 나가야 합니다.
간강체력항목으로 근력검사 상대악력(2회 5초)을 측정하고, 심폐지구력 검사로 트레드밀(6분) 또는 20미터 왕복오래달리기(횟수)를 검사합니다.
앉아 윗몸 앞으로 굽히기로 유연성(2회, 거리)을 측정합니다.
근지구력검사로 반복점프(30초)와 윗몸 말아 올리기(횟수)를 선택해 측정 받을 수 있습니다.
운동체력 항목에는 체공시간 측정으로 순발력을 검사하고, 논과 손의 협을력 검사로 T-wall(100개)을 실시합니다.
성인기, 건강 및 운동체력 항목은?
성인기(만19~64세)는 각종 성인병 및 대사질환에 대한 예방과 건강한 생활을 통한 삶의 질 향상을 위해 규칙적인 운동이 필요합니다.
건강체력항목으로 근력검사 상대악력(2회 5초)을 측정하고, 심폐지구력 검사로 트레드밀(6분) 또는 20미터 왕복 오래달리기를 실시합니다.
20미터 왕복오래달리기로 심폐지구력을 검사하고, 안장 윗몸 앞으로 굽히기로 유연성을 측정합니다.
운동체력 항목으로 민첩성 검사로 반응시간소리와 10미터 왕복달리기를 실시합니다.
순발력을 측정하기 위해 제자리 멀리뛰기(2회, 거리)와 체공시간(2회)을 실시합니다.
어르신기, 건강 및 운동체력 항목은?
어르신기(만 65세 이상)는 신체의 기능과 체력을 발달시키고 일상생활 조성 능력을 유지할 수 있도록 꾸준한 운동이 필요합니다.
건강체력 항목으로는 근기능(상지)으로 상대악력(2회, 5초)을 측정하고, 근기능(하지)으로 의자에 앉았다 일어서기(30초, 횟수)를 반복합니다.
유연성 검사로 앉아 윗몸 앞으로 굽히기(2회, 거리)를 측정합니다.
심페지구력 검사 항목으로는 2분 제자리 걷기(횟수)와 6분걷기(거리)를 측정하기도 합니다.
운동체력항목으로는 협응력검사로 8자 보행을 실시하며, 평행성 검사로 의자에 안장 3미터 표적 돌아오기 등을 검사합니다.
국민체력 100, 예약 이후 이용 가능
국민체력 100은 예약이 필수입니다.
예약 이후 체력인증센터를 방문하고 체력 측정 및 평가를 받고 운동처방 참가증 또는 인증서를 받급 받는다.
운영은 월요일부터 금요일까지 이며, 만 11세 이상이면 누구나 이용이 가능합니다.
